美的中央空調(diào)代理教你科學(xué)使用空調(diào)遠(yuǎn)離"空調(diào)病"

隨著氣溫逐漸攀升夏天已經(jīng)悄然到來(lái)，空調(diào)已成為我們對(duì)抗酷暑的必備利器。然而，長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，不少人會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、鼻塞、皮膚干燥等不適癥狀，這就是俗稱的"空調(diào)病"。如何在享受清涼的同時(shí)避免健康隱患？下面讓美的中央空調(diào)代理商天津迅杰電器教我們從以下幾個(gè)方面科學(xué)使用空調(diào)，健康度夏。

一、溫度設(shè)定：26℃是最佳選擇

許多人為追求瞬間涼爽，常將空調(diào)溫度調(diào)至22℃以下，這種做法其實(shí)存在諸多健康隱患。室內(nèi)外溫差過(guò)大（超過(guò)7℃）會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，引發(fā)感冒、頭痛等癥狀。世界衛(wèi)生組織建議，夏季空調(diào)溫度設(shè)置在26℃最為適宜，這一溫度既能保證舒適度，又可避免因溫差過(guò)大帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老人、兒童及體質(zhì)較弱者，可適當(dāng)調(diào)高1-2℃，夜間睡眠時(shí)可設(shè)置為28℃并啟用睡眠模式。從室外進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，建議先將溫度調(diào)至28-29℃，待身體適應(yīng)后再逐步調(diào)低，給身體一個(gè)緩沖適應(yīng)的過(guò)程。

二、濕度控制：40%-60%的黃金區(qū)間

空調(diào)在制冷過(guò)程中會(huì)大量除濕，導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥，這是引發(fā)眼干、皮膚瘙癢、呼吸道不適的主要原因。理想的室內(nèi)濕度應(yīng)保持在40%-60%之間，可通過(guò)以下方法調(diào)節(jié)：

1、在空調(diào)房?jī)?nèi)放置一盆清水或使用加濕器；

2、選擇具有濕度調(diào)節(jié)功能的新型空調(diào)；

3、種植綠蘿、常春藤等具有保濕作用的植物；

4、多喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分，建議每天飲水不少于2000ml。

特別提醒：加濕器需定期清洗，避免滋生細(xì)菌；植物不宜過(guò)多，以免夜間與人爭(zhēng)氧。

三、空氣流通：每2小時(shí)通風(fēng)10分鐘

密閉的空調(diào)環(huán)境容易造成二氧化碳濃度升高、氧氣不足，還會(huì)積聚裝修污染物、細(xì)菌病毒等有害物質(zhì)。建議：

1、每隔2小時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)10-15分鐘；

2、使用空調(diào)時(shí)可將窗戶開(kāi)一條小縫（約5cm），保證新鮮空氣流入；

3、在早晚氣溫較低時(shí)段盡量采用自然通風(fēng)；

4、可配合使用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

有研究表明，定時(shí)通風(fēng)可使室內(nèi)空氣質(zhì)量提升40%以上，顯著降低呼吸道疾病發(fā)生率。

四、風(fēng)向調(diào)節(jié)：避免直吹是關(guān)鍵

空調(diào)冷風(fēng)直吹會(huì)導(dǎo)致局部體溫驟降，引發(fā)肌肉酸痛、面癱等健康問(wèn)題。正確的風(fēng)向調(diào)節(jié)方法包括：

1、將出風(fēng)口葉片調(diào)至水平方向，使冷氣自然下沉；

2、使用擋風(fēng)板改變氣流方向；

3、床位、辦公桌避免正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口；

4、風(fēng)速設(shè)置為自動(dòng)或低速模式。

特別提醒：從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)房出汗時(shí)，務(wù)必先擦干汗水，避免冷風(fēng)直吹。

五、清潔維護(hù)：每月清洗濾網(wǎng)不可少

空調(diào)濾網(wǎng)積聚的灰塵、霉菌是引發(fā)過(guò)敏、哮喘的重要誘因。建議：

1、每2周清洗一次濾網(wǎng)（使用中性洗滌劑）；

2、每年使用前和使用結(jié)束后各做一次深度清潔；

3、發(fā)現(xiàn)異味或制冷效果下降時(shí)及時(shí)專業(yè)清洗；

4、長(zhǎng)期不用時(shí)應(yīng)拔掉電源，并做防塵處理。

數(shù)據(jù)顯示，定期清洗的空調(diào)可減少50%以上的能耗，同時(shí)降低80%的細(xì)菌傳播風(fēng)險(xiǎn)。

六、生活方式：內(nèi)外兼修更健康

除了正確使用空調(diào)外，調(diào)整生活方式也能有效預(yù)防空調(diào)病：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，建議每周3次、每次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；

2、飲食清淡，多攝入富含維生素的蔬果；

3、在空調(diào)房?jī)?nèi)注意關(guān)節(jié)保暖，可備一件薄外套；

4、利用午休時(shí)間到室外活動(dòng)，接觸自然空氣。

對(duì)于必須長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人群，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

七、特殊人群：需要特別關(guān)照

孕婦、嬰幼兒、老人及慢性病患者對(duì)溫度變化更為敏感，需要特別注意：

1、新生兒房間盡量避免使用空調(diào)，必要時(shí)溫度不低于28℃

2、孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，注意腹部保暖

3、心血管疾病患者避免頻繁出入溫差大的環(huán)境

4、關(guān)節(jié)炎患者可佩戴護(hù)膝等防護(hù)用品

記住：預(yù)防空調(diào)病的關(guān)鍵在于科學(xué)使用、適度調(diào)節(jié)。讓我們掌握這些實(shí)用技巧，在享受現(xiàn)代科技帶來(lái)清涼的同時(shí)，守護(hù)自己和家人的健康，度過(guò)一個(gè)舒適、安全的夏天。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要簡(jiǎn)單歸因?yàn)?quot;空調(diào)病"而延誤治療。